Попробуйте посмотреть на свой страх не как на препятствие, а как на сигнал, который помогает лучше понять себя и свои внутренние переживания.
Эта практика поможет осознать, чего именно вы боитесь, почему страх появляется в важных для вас ситуациях и как постепенно уменьшить его влияние, сохраняя внутреннюю опору и движение вперёд.
Эта практика поможет осознать, чего именно вы боитесь, почему страх появляется в важных для вас ситуациях и как постепенно уменьшить его влияние, сохраняя внутреннюю опору и движение вперёд.
Страх становится слабее, когда вы перестаёте от него убегать.
Что нужно сделать
- признать и назвать свой страх
- почувствовать, где страх ощущается в теле
- понять, от чего страх пытается вас защитить
- представить свои эмоции, если страх сбудется
- осознать, какую функцию выполняет страх
- поблагодарить страх за попытку защитить вас
- попробовать изменить образ страха в воображении
- повторять практику столько раз, сколько потребуется