Как перестать болезненно реагировать на критику и сделать ее своим ресурсом.
Ольга Кошманова — сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.
Какой бывает критика?
Критика – это анализ чужой деятельности или ее результата, суждение о чем-либо с указанием недостатков, осуждением или выявлением чьих-то ошибок. Критика делится на конструктивную (с аргументами) и деструктивную (с агрессией и беспочвенными обвинениями).
Конструктивную критику получают от профессионала, отлично разбирающегося в деле, которое он критикует. Из нее можно вынести много нужной информации, которой будет легко пользоваться в дальнейшем. В конструктивной критике акцент делается на конкретных моментах, и подтверждается аргументами. А еще критикующий, указывая на какие-то отдельные недостатки, не забывает говорить и о достоинствах.
Конструктивную критику получают от профессионала, отлично разбирающегося в деле, которое он критикует. Из нее можно вынести много нужной информации, которой будет легко пользоваться в дальнейшем. В конструктивной критике акцент делается на конкретных моментах, и подтверждается аргументами. А еще критикующий, указывая на какие-то отдельные недостатки, не забывает говорить и о достоинствах.
Но есть и другая критика – деструктивная, направленная на то, чтобы унизить человека, понизить его самооценку и вызвать сомнения в принимаемых им решениях. Такая критика никому не идет на пользу и ничего кроме негативных чувств и эмоций не приносит.
3 причины почему люди критикуют
1) Подпитка собственного эго
Критикующий человек чаще всего просто не уверен в себе. Критикуя и унижая тебя, он как будто поднимается в своих глазах, но при этом не замечает, что обнажает собственные недостатки.
2) Зависть
Часто, людьми, которые активно критикуют твои действия или результаты, движет обыкновенная зависть. В таком случае просто представь, что слова критики стекают с тебя как вода и уплывают в неизвестном направлении.
3) Детский опыт
Есть люди, которые в детстве постоянно подвергались критике со стороны родителей. Для них такое поведение – норма, они просто так привыкли и не знают, как сделать по-другому.
Критикующий человек чаще всего просто не уверен в себе. Критикуя и унижая тебя, он как будто поднимается в своих глазах, но при этом не замечает, что обнажает собственные недостатки.
2) Зависть
Часто, людьми, которые активно критикуют твои действия или результаты, движет обыкновенная зависть. В таком случае просто представь, что слова критики стекают с тебя как вода и уплывают в неизвестном направлении.
3) Детский опыт
Есть люди, которые в детстве постоянно подвергались критике со стороны родителей. Для них такое поведение – норма, они просто так привыкли и не знают, как сделать по-другому.
Как использовать критику во благо
Есть несколько шагов, которые позволят сделать чужую критику своим ресурсом. Задай себе 4 вопроса:
Как только ты ответишь себе на эти вопросы, все в голове встанет на место: ты сможешь отличить конструктивную критику от деструктивной и понять, стоит ли принимать во внимание замечания или нужно ограничиться кивком и приятной улыбкой.
- зачем это говорится?
- говорит ли человек именно то, что думает?
- думает ли человек, что он говорит?
- какая его истинная цель?
Как только ты ответишь себе на эти вопросы, все в голове встанет на место: ты сможешь отличить конструктивную критику от деструктивной и понять, стоит ли принимать во внимание замечания или нужно ограничиться кивком и приятной улыбкой.
Критику можно сделать отличным топливом на пути к своей цели. Если кто-то говорит тебе, что ты чего-то не можешь, пообещай себе постараться это выполнить. Главное, давай слово не критикующему человеку, а себе – это снизит градус помпезности и замотивирует добиться цели гораздо больше.
Если ты запускаешь какой-то большой проект, то обязательно найдутся люди, которые будут критиковать то, что ты делаешь. Это могут быть друзья, родственники или случайные люди в интернете. Всегда помни о том, что говорят лишь о тех, кто действует вопреки всему: чужому мнению, ошибкам, преградам. Иногда критика – некий способ оправдать свое бездействие.
Что делать, если критик – это ты
Помни, что в критике, особенно в деструктивной, много разрушительной энергии, и разрушает она прежде всего критикующего. Наблюдай за собой, и как только внутри рождается импульс критиканства, спроси себя: «Что в этом действии для меня пока под запретом?» Предупреждаем, что ответ может весьма удивить.
Простой пример. Рядом с вами едет машина, из окон которой громко звучит музыка. Тебя это начинает раздражать, но вместо того, чтобы обозвать людей в соседней машине, задай себе вопрос: «О чем это для меня?»
Вполне вероятно, что ответом будет: «У этих людей хватает дерзости, смелости, уверенности ставить свои интересы превыше всего и не обращать внимание на мнение окружающих». Возможно, в каких-то моментах и тебе хотелось бы иметь это качество».
Если ты болезненно реагируешь на любую критику, будь она конструктивная или деструктивная, тебе нужно поработать над собой.
1) Удели внимание самооценке и уверенности в себе. Избавляйся от нерешительных высказываний в стиле: «возможно», «наверное» и «мне кажется». Выражай свою точку зрения четко, не стесняясь, что тебя могут за нее раскритиковать.
Если ты болезненно реагируешь на любую критику, будь она конструктивная или деструктивная, тебе нужно поработать над собой.
1) Удели внимание самооценке и уверенности в себе. Избавляйся от нерешительных высказываний в стиле: «возможно», «наверное» и «мне кажется». Выражай свою точку зрения четко, не стесняясь, что тебя могут за нее раскритиковать.
Понятие критики тесно связано с вопросом самооценки. Дело в том, что для людей с низкой самооценкой и плохо сформированной самоценностью, критика станет ядом, который способен на корню убить все начинания и стремления. В противовес этому, наличие высокого самомнения делает человека глухим даже к самым объективным замечаниям.
2) Научись давать себе право на ошибку, вынеси из нее урок и двигайся дальше.
Помни о том, что мнение окружающих о тебе и твоих делах – это всего лишь слова, которые зачастую бывают необъективны. Будь собой, следуй за своей мечтой, не оглядываясь на других и тогда у критикующих не останется шанса задеть тебя или вывести из равновесия.
Итак, 5 способов, которые помогут тебе воспринимать критику менее болезненно:
- Не воспринимай замечания, как оскорбления твоей личности;
- Пойми, есть ли в словах критикующего разумное зерно;
- Учись признавать свои ошибки и легко двигаться дальше;
- Принимай критику с достоинством;
- Используй замечания, чтобы научиться чему-то новому.
